Для спортивных организаций

Новая форма работы спортивного психолога: Заочное письменное экспресс-консультирование спортсменов, Тренеров и родителей юных спортсменов. 

Консультативная работа может быть комплексной по содержанию или очень узкой по тематике, проводиться с группой или индивидуально, в очном или заочном формате, в виде серии встреч или только один раз…

Предлагаем новую форму получения консультации спортивного психолога спортсменам различной квалификации, тренерам и родителям юных спортсменов:

- только по самой актуальной задаче,

- заочно,

- письменно,

- кратко,

- оперативно.

Слово «экспресс» происходит от латинского «усиленный». Так и получится. Ниже приведены несколько реальных примеров...

Вашим консультантом буду я  – спортивный психолог и тренер Ольга Владимировна Тиунова.

Организация заочного письменного экспресс-консультирования:

• Вы максимально четко формулируете свой вопрос. Он должен звучать не как «проблема», а как конкретная задача.

Присылаете  на почту Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript.  краткое письмо, содержащее эту задачу (буквально три строчки или три предложения максимум). Отдельно, пожалуйста, укажите вид спорта, возраст, стаж занятий, квалификацию/разряд/титул спортсмена.

• Я оперативно читаю письмо и отвечаю Вам о возможности помочь в решении данной задачи.
• Вы переводите 3 000 руб. через Сбер по счету, привязанному к номеру +7 916-507-08-75, и обязательно указываете в переводе свою электронную почту.
• Я пересылаю на ваш электронный адрес чек и позже, в течение дня, – три рекомендации и полезный файл для их практической реализации. 

Пример запроса ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО спортсмена и рекомендаций ему:

Чувствую необычно сильное волнение перед выходом на старт. Что поможет быстро?

1. Найдите спокойное место, закройте глаза, расслабьте плечи и сделайте 5 глубоких вдохов со спокойным выдохом. Концентрируйтесь только на этом. Считайте про себя:  1 – вдох, 2 – выдох, 3 – вдох, 4 – выдох…)
2. Сформулируйте 3 главных технико-технических задачи, выполнение которых повысит вероятность вашей победы. Лучше сделать это письменно и несколько раз перепроверить формулировки. Высылаю специальную таблицу.
3. Положите правую руку на область печени. Сделайте 5-8 массирующих движений по часовой и против часовой стрелки. Глубоко вдохните и выдохните. 

Пример запроса СПОРТСМЕНА-ЛЮБИТЕЛЯ и рекомендаций ему:

Мои товарищи по команде всё реже ходят на тренировки. Команда разваливается. Что делать?

1. Воспользуйтесь «праздничным» поводом (день рождения, предстоящий общероссийский праздник, весомый повод и др.) собрать команду в неформальной обстановке. Делайте такие встречи регулярными. Они могул перерасти в дальнейшем в семейные выезды на природу, экскурсии и т.п. Постарайтесь организовать условия, чтобы каждый член вашей команды смог себя проявить на этих встречах.
2. Возьмите на себя роль капитана и дополните тренировочный процесс большим числом формальных показателей (индивидуальная посещаемость, результативность индивидуальная и командная, календарь предстоящих соревнований, оценка индивидуального уровня подготовленности и др.). Представляйте результаты членам группы регулярно и наглядно. Постарайтесь внутри коллектива снизить взаимную критичность и повысить объём положительной «обратной связи». Разберитесь, обоснуйте и подчеркивайте вклад каждого в общий успех, его полезность, его потенциал. Высылаю специальную форму для заполнения и использования.
3. Каждый раз после завершения тренировки «договаривайтесь» о дате и времени следующей встречи. Используйте рассылку СМС и др. накануне очередной тренировки. 

Пример запроса ТРЕНЕРА и рекомендаций ему:

Мои спортсменки не верят, что смогут победить команду титулованных соперниц на предстоящих через месяц соревнования. Они заранее сдались. Что делать?

1.Составьте список их оснований для проигрыша (что-то они наверняка их озвучивали, что-то Вы можете предположить). По каждому пункту сформулируйте свою позицию. После тренировки на основании своих записей проведите разговор из серии «план тактической борьбы с сильным соперником». Слова «вы боитесь», «вы уже сдались» при этом использовать нельзя. На оставшихся тренировках подчеркивайте - что и для чего в предстоящем матче команда сейчас выполняет. Это создаст у спортсменов убеждение, что подготовка идёт целенаправлен, продуманно, адресно.

2. На тренировках больше обращайте внимание на то, что у спортсменок получается, не преувеличивая, конечно, качество их работы. Замечания переводите в четкие инструкции. Подводите итоги каждой тренировки. Демонстрируйте удовлетворенность проделанной ими работой. Высылаю специальный бланк, он упростит эту задачу.
3. Используйте слова известного тренера: «Мне не важно - выиграете вы или проиграете… Мне важно КАК вы сыграете!». На последней перед матчем тренировке сформулируйте команде 3 главные технико-тактические задачи, спросите мнение спортсменок – план можно дополнить. Найдите возможность сказать каждой спортсменке о её личной задаче на этой игре. 

         Пример запроса ЮНОГО СПОРТСМЕНА и рекомендаций ему:

Занимаюсь дзю-до. На тренировках всё получается, а на соревнованиях нет. Что делать?

1. Вместе с тренеров/родителями или самостоятельно составь список всех приёмов, которые ты осваивал и используешь на тренировках. Рядом с каждым сделай пометку по качеству их выполнения – «хорошо», «средне», «плоховато». Важно понять, на что в своём «боевом арсенале» ты можешь полагаться и чаще использовать на соревнованиях. Составь под каждый «надежный» приём/действие перечень ситуаций для его использования. Высылаю удобную форму для заполнения.
2. На соревнованиях шумно, ты слышишь подсказки, чувствуешь эмоции тренера и друзей, которые за тебя болеют. Это мешает тебе быть сосредоточенным на ковре. Не отвлекайся. Старайся находиться «здесь и сейчас».
3. В ходе боя избегай отрицательных эмоций, не ругай себя, не отчаивайся до окончания поединка. Каждую паузу используй для физического отдыха и «самокоманд»/напоминаний себе о плане, внимательности, энергичности движений, решительности действий и т.п. Лучше это делать вслух, в пол голоса. 

Пример запроса РОДИТЕЛЕЙ ЮНОГО СПОРТСМЕНА и рекомендаций им:

Как поддержать ребёнка после проигрыша на соревнованиях?

1. Ничем не показывайте ему своё разочарование. Улыбайтесь, обнимайте его, дотрагивайтесь больше обычного. Дайте ему возможность выразить свои эмоции. Покажите, что понимаете его состояние, что у Вас в жизни было похожее.
2. Напомните, что победа на соревнованиях не может доставаться всем и всегда. Поскольку спорт – дело сложное, вместе проведите письменный анализ: а) что получилось, б) что пока не получилось, в) какую работу над ошибками нужно провести. Высылаю удобную таблицу для проведения такого разбора.
3. На основе полученного соревновательного опыта вместе составьте «план борьбы» на следующее соревнование (от 3-х до 8-и пунктов). 

ВНИМАНИЕ! Проведение очных и заочных консультаций в Zoom, по-прежнему возможно. Стоимость часовой консультации юных спортсменов,  их родителей и тренеров составляет 7 000 руб., для профессиональных спортсменов и спортсменов старше 18 лет – 14 000 руб. Такие консультации позволяют выстроить систему спортивной подготовки по шести «блокам»:

Планирование спортивного результата и психологическая подготовка к старту.

Уважаемые тренеры и руководители спортивных организаций!

В повседневной практике вы наверняка сталкиваетесь с ситуацией, когда перед ответственными соревнованиями мы планируем и обещаем «привезти», условно говоря, "одно золото", "два серебра", "три бронзы"... Случается, что наши обещания выполняются, а если нет? Начинается поиск «виновных», а это – малоприятное, но часто неизбежное последствие наших спортивных неудач… 
Что сделать, чтобы наши надежды и обещания носили объективный, научно-обоснованный характер? Как повысить точность прогнозов? А, главное, как «усилить» спортсмена на этапе предсоревновательной подготовки?

Мы предлагаем системное и комплексное решение этих задач:
1. прогноз спортивного результата спортсмена или команды на основе анализа соревновательной статистики, 
2. специальное анкетирование спортсменов и тренеров для выявления ресурсов физической, технической, тактической, психологической подготовки и медико-биологического обеспечения,
3. экспресс-диагностику спортсмена для определения индивидуальных психологических особенностей и физического состояния на момент тестирования,
4. консультацию тренера и спортсмена по итогам анализа соревновательной статистики, анкетирования и психодиагностики. Коррекция плана-графика подготовки,
5. обучение системному анализу соревновательного опыта на примере прошедшего соревнования,
6. индивидуальную или групповую психологическую подготовку, обучение технологии ведения эффективного спортивного дневника и разработке "плана" соревновательной деятельности, 
7. психологическое сопровождение спортсмена или команды в ходе соревнований, 
8. обучающий семинар для тренеров - «Использование соревновательной статистики в психологической подготовке спортсменов» ,
9. обучающий семинар для спортсменов - «Психологическая готовность спортсменов: системное формирование и оперативная коррекция»,
10. мотивирующее собрание команды за 1-3 дня до соревнования.

Данный комплекс работ позволит изменить ЕЩЁ И мотивацию спортсменов - повысит уверенность в своих силах или снизит чрезмерную самоуспокоенность в случае начала "звёздной" болезни.

---

УВАЖАЕМЫЕ КОЛЛЕГИ!

Коллектив нашей Лаборатории имеет многолетний опыт работы в области психолого-педагогического сопровождения спортивной подготовки. Мы используем  обоснованную, апробированную, комплексную, гибкую и доступную  для контроля технологию работы.

            Просим Вас познакомиться с этими возможностями и выбрать наиболее удобную форму сотрудничества:

- ДЛЯ ТРЕНЕРСКОГО СОСТАВА 

- ДЛЯ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ СПОРТСМЕНОВ 

- ДЛЯ ЮНЫХ СПОРТСМЕНОВ И ИХ РОДИТЕЛЕЙ 

            В организационном плане возможны два варианта:

1) реализация всех форм работы, адресованных спортсменам высокой квалификации, спортивному резерву, тренерскому составу и родителям юных спортсменов;

2) определение приоритетных направлений работы и их первоочередная реализация.

            В зависимости от объема работы и сроков ее проведения, с Вашей организацией может работать или группа наших специалистов или один из наших психологов.               

            Мы также готовы предложить Вам разнообразные формы кратковременного сотрудничества: 

• выездные семинары для спортсменов, тренерского состава, родителей юных спортсменов,
• углубленное психологическое тестирование спортсменов и диагностика внутрикомандных отношений,
• подготовка методических рекомендаций по психологической самоподготовке спортсменов, 
• проведение  консультаций по широкому кругу вопросов.

У НАС С ВАМИ – ОБЩИЕ ЦЕЛИ И ОНИ ДОСТИЖИМЫ!

---

Обучающие семинары по психологической подготовке для спортивных команд!

Возраст спортсменов - любой

Форма проведения - очная и заочная (Skype)

Место проведения:

- ваша тренировочная база,

- учебно-тренировочный сбор,

- спортивная база, где у вас проходят многодневные соревнования, и у спортсменов есть свободное время,

- учебная база Национального института биомедицины и спорта (г.Москва, м. «Щукинская», ул.Маршала Василевского 13, корп.3)

Длительность - от 1 часа

Периодичность - любая

Принимаем предварительные заявки:

+7-916-507-08-75

info@self-master-lab.ru

Skype: tiolvl

---

БЕСПЛАТНОЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ ТЕСТИРОВАНИЕ

В РЕЖИМЕ  ON-LINE!

Советуем Вам разместить на сайте вашей организации один из баннеров нашей Лаборатории и соответствующую ссылку (ВНИМАНИЕ! Ведутся работы по обновлению страницы тестирования, в данный момент тестирование будет открыто в архивной версии сайта, приносим извинения за временные неудобства). Таким образом, Вы поможете своим спортсменам и тренерскому составу самостоятельно и бесплатно (в режиме on-line) проводить психологическое тестирование на тему «Отношение к предстоящему соревнованию».  Опираясь на полученный результат, сам спортсмен, его тренер или родители юных спортсменов смогут внести в процесс психологической подготовки соответствующие коррективы. 

---

 ВЫЕЗДНАЯ РАБОТА В СПОРТИВНЫХ ОРГАНИЗАЦИЯХ – принимаем заявки! 

Уважаемые коллеги! 

Теперь сотрудники Лаборатории имеют возможность осуществлять выездную работу в спортивных организациях: 

• семинары с выдачей сертификатов участия:  

- для спортсменов, 

- тренерского состава, 

- родителей юных спортсменов. 

• углубленное психологическое тестирование спортсменов,  

• проведение индивидуальных консультаций по широкому кругу вопросов,  

• психофизиологический тренинг с использованием биоуправления (45 мин.),  

• оперативная помощь спортивной команде,  

• групповой психологический тренинг "Сплоченность"(8 занятий по 2 часа),  

• психологическое сопровождение спортсмена во время соревнований, видеосъёмка, совместный анализ опыта побед и поражений.  

Контактная информация для справок и предварительных заявок: 

+7(916) 507-08-75 

Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript. 

Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript.

---

ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ РЕГИОНАЛЬНЫХ КОМАНД НА СОРЕВНОВАНИЯХ В МОСКВЕ

Уважаемые коллеги!

Мы с вами знаем, что выступление команды или отдельных спортсменов на выездных соревнованиях сопряжено с дополнительным волнением.

Теперь мы готовы осуществлять психологическое сопровождение региональных команд на соревнованиях в Москве.

1) Накануне соревнований:

- общение с тренерским составом,

- проведение общего собрания команды (темы: оптимальное боевое состояние, коррекция неблагоприятного психологического состояния, сплоченность команды и др.)

- индивидуальное консультирование спортсменов.

2) Во время соревнований:

- секундирование (специально организованное управление состоянием и поведением спортсмена непосредственно перед стартом и в процессе соревнований),

- оперативная помощь спортсменам в коррекции психологического состояния,

- видеосъемка выступления.

3) После соревнований:

- проведение общего собрания команды (темы: анализ полученного опыта побед и поражений, психология дальнейшей физической, технической и тактической подготовки),

- индивидуальное консультирование спортсменов,

- общение с тренерским составом.

Контактная информация  для справок и предварительных заявок:

+7(916) 507-08-75 

Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript.

Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript.

---

ОПЕРАТИВНАЯ ПОМОЩЬ СПОРТИВНОЙ КОМАНДЕ!

          В связи с началом/окончанием очередного спортивного сезона мы готовы в течение недели: 

- провести анонимное анкетирование спортсменов, позволяющее оценить индивидуальную и внутрикомандную мотивацию, основные трудности подготовки (в т.ч. психологической);

- провести психологическую экспресс-диагностику, позволяющую  выявить наиболее сильные личностные качества и психологический ресурс каждого спортсмена, а также особенности его текущего психофизического состояния;

- проинформировать тренера, спортсменов и их родителей (на собрание) о полученных результатах, а также ответить на возникшие у них вопросы;

- подготовить и раздать спортсменам индивидуализированные материалы по психологической самоподготовке.

Расчет стоимости работы: 7.000 руб. х 1 спортсмена.

ПРИНИМАЕМ ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЕ ЗАЯВКИ: +7(916) 507-08-75, 

olgatiunova@yandex.ru 

---

 ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТРЕНИНГ «СПЛОЧЕННОСТЬ»

 ДЛЯ ДЕТСКО-ЮНОШЕСКИХ КОМАНД!

            Данный  тренинг направлен на формирование продуктивных взаимоотношений между членами команды, позитивного настроя на тренировочную работу и реализацию поставленных тренером задач в условиях соревнований. 

Работы с командой предусматривает предварительное анкетирование родителей, экспресс-диагностику спортсменов и опрос по ключевым аспектам  спортивной подготовки. 

            Сам тренинг состоит из 4-х блоков занятий различной направленности («Взаимопонимание»,  «Уверенность», «Эффективное взаимодействие», «Единая команда»). Каждый из блоков имеет свои психологические задачи.  В ходе занятий  происходит формирование навыков успешного взаимодействия, повышение мотивации, обучение целеполаганию, способности анализировать и прогнозировать результаты проделанной работы, саморегуляции  в стрессовых ситуациях, развивается чувства ответственности и многое другое. 

            В программе используются апробированные и надежные методики диагностики, упражнения, психологические игры, техники телесно-ориентированной психотерапии, арт-терапии и пр. 

Минимальная продолжительность занятий  16 часов (8 занятий по 2 часа).

Стоимость участия для одного спортсмена составляет 16 000 руб.

Обязательное условие – участие ВСЕХ членов команды! 

ПРИНИМАЕМ ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЕ ЗАЯВКИ: +7(916) 507-08-75, 

Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript. 

---

Для  игроков футбольных и хоккейных команд  г.Москвы и Московской области,

тренерского состава и родителей юных спортсменов!  

Мы готовы провести выездной обучающий семинар на вашей базе  «Профилактика спортивной травмы и система психологической тренировки на этапе реабилитации». 

Длительность –  2 часа. Общая стоимость -  30 000 руб. 

После семинара – ответы на вопросы и проведение блиц-консультаций. 

ПРИНИМАЕМ ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЕ ЗАЯВКИ: +7(916) 507-08-75,

Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript.

---

СЕМИНАР ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ ЮНЫХ СПОРТСМЕНОВ!

На базе вашей спортивной организации мы  готовы провести  обучающий семинар ДЛЯ  РОДИТЕЛЕЙ -  «Психологическая подготовка юного спортсмена».

Тематика - планирование спортивной карьеры, права и обязанности родителей в отношении тренировочного процесса,  спортивная мотивация ребенка,  правильное построение тренировочного процесса,  отношения с тренером, отношения в команде, спортивный дневник, психологическая подготовка к соревнованиям, способы саморегуляции состояния,  анализ побед и поражений,  возможности психодиагностики и функционального тестирования и др.

Стоимость участия в семинаре - 5 000 руб. 

Ориентировочная длительность семинара 2 часа.

ПРИНИМАЕМ ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЕ ЗАЯВКИ: +7(916) 507-08-75, 

СМ. ТАКЖЕ РАЗДЕЛЫ:

ПРЕДЛОЖЕНИЯ ДЛЯ ОРГАНИЗАЦИЙ, РАЗВИВАЮЩИХ ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ СПОРТ

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ СЛУЖБА

ПОДГОТОВКА КАДРОВ

ПРОДУКЦИЯ ЛАБОРАТОРИИ

---

 Приложение 1 

Для профессиональных спортсменов : 

№	Основные формы и направления работы	Очно	Заочно
			TF	e
1	Проведение психодиагностики и подготовка объективной информации об особенностях личности и внутренних «ресурсах» спортсмена, в том числе тестирование в режиме on-line	+	-	+
2	Консультирование: - по вопросам спортивной психологии; - по широкому кругу житейских, общечеловеческих и др. не спортивных вопросов.	+ +	+ -	+ +
3	Прогнозирование спортивного результата на основе анализа ретроспективы индивидуальных рекордов	+	-	+
4	Подбор тематической информации по значимым для спортсмена вопросам спортивной психологии, самоподготовки, самосовершенствования и внутреннего развития	+	-	+
5	Разработка индивидуальных программ: - психологической подготовки к ответственным соревнованиям; - коррекции неблагоприятных состояний.	+   +	-   +	+   +
6	Индивидуальные психологические тренинги: обучение приемам саморегуляции, концентрации, мобилизации и др., в т.ч. с использованием специальных компьютерных программ биоуправления	+	-	+
7	Проведение заочного мониторинга психофизического состояния спортсмена и его коррекция	-	+	+
8	Оказание экстренной психологической помощи («Call-центр»)	+	+	+
9	Решение конфликтных ситуаций, возникающих на уровне: - «спортсмен-спортсмен», - «спортсмен-команда», - «спортсмен-тренер».	- - +	+ - +	+ + +
10	На соревновательном этапе: - «предстартовая» психологическая подготовка; - психологическая поддержка во время проведения соревнований; - совместный со спортсменом и тренером анализ полученного опыта побед и поражений после соревнований.	+ +   +	+ +   -	+ -   +
Дополнительно в работе с командой: - проведение групповых бесед по темам, интересующим команду; - обучение приемам саморегуляции, концентрации, мобилизации и др.
Психологическая помощь в  кризисных  житейских ситуациях
Проект «Социализация спортсмена»: - тестирование с акцентом на профориентацию; - подготовка программного обеспечения для самообразования; - организация условий для освоения профессии «Спортивный психолог».
ПРИМЕЧАНИЕ: ПЕРЕЧИСЛЕННЫЕ ФОРМЫ РАБОТЫ МОГУТ БЫТЬ РЕАЛИЗОВАНЫ В ЛЮБОМ ОБЪЕМЕ И СОЧЕТАНИИ, В ЗАВИСИМОСТИ ОТ КОНКРЕТНЫХ ЗАДАЧ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ

 Приложение 2 

Для спортивного резерва: 

№	Основные формы и направления работы
1	Консультирование по вопросам психологической  подготовки, в том числе:  проведение углубленного  психологического тестирования;  индивидуальный психологический тренинг: обучение приемам самоконтроля, саморегуляции, концентрации, мобилизации и др., в т.ч. с использованием специальных компьютерных программ биоуправления;  разработка индивидуальных программ коррекции неблагоприятных состояний;  разработка индивидуальных программ  психологической подготовки к ответственным соревнованиям;  заочный мониторинг и коррекция психофизического состояния спортсмена в период ответственных соревнований или спортивных сборов; на соревновательном этапе: - предстартовая психологическая подготовка; - психологическое сопровождение во время соревнований; - видеосъёмка; - совместный с тренером анализ полученного опыта побед и поражений.
2	Консультирование по вопросам физической подготовки , в том числе: разработка индивидуального спортивного дневника;  обучение системному учету и анализу тренировочной работы;  оценка уровня тренировочных и соревновательных нагрузок;  тестирование двигательной подготовленности, в том числе экспресс-тестирование уровня физического состояния;   прогнозирование личного спортивного результата;  корректировка  программ самостоятельных тренировок в соответствии с базовыми методическими принципами спортивной подготовки;  составление комплексов специальных упражнений;  разработка индивидуальных программ физических тренировок (восстановительной, поддерживающей или развивающей направленности);   обучение приемам самоконтроля, необходимым для спортивных тренировок.
ПРИМЕЧАНИЕ: ПЕРЕЧИСЛЕННЫЕ ФОРМЫ РАБОТЫ МОГУТ БЫТЬ РЕАЛИЗОВАНЫ В ЛЮБОМ ОБЪЕМЕ И СОЧЕТАНИИ

Приложение 3

Для родителей молодых спортсменов: 

№	Основные формы и направления работы
1	Определение  базовых и актуальных жизненных ценностей юного спортсмена, места спортивной деятельности среди остальных приоритетов его развития.
2	Консультирование:  по вопросам мотивации к занятиям спортом, психологической поддержки, улучшения взаимопонимания и др.;  по выбору ребенком спортивной специализации и построения дальнейшей спортивной карьеры.
3	Консультации по вопросам самостоятельной физической подготовки юного спортсмена.
4	Тематическое информирование (выступление на родительских собраниях).
5	Подготовка методических рекомендаций и информационных материалов.
ПРИМЕЧАНИЕ: ПЕРЕЧИСЛЕННЫЕ ФОРМЫ РАБОТЫ МОГУТ БЫТЬ РЕАЛИЗОВАНЫ В ЛЮБОМ ОБЪЕМЕ И СОЧЕТАНИИ