Организационно-методические основы физкультурно-оздоровительной работы с людьми пожилого возроста в рамках ФЦП "Старшее поколение"

В.А. Кряжев, Т.Ф. Абрамова, С.Н. Португалов, О.В. Тиунова

(Кряжев В.Д., Португалов С.Н., Абрамова Т.Ф., Тиунова О.В. Организационно-методические основы физкультурно-оздоровительной работы с людьми пожилого возроста в рамках ФЦП "Старшее поколение". Журнал "Теория и практика физической культуры", №10, 2003, с. 53-55)

Ключевые слова: демографические исследования, активное дол­голетие, федеральная программа, пенсионеры.

Демографические исследования показывают, что население развитых стран с каждым годом "стареет".

По данным Государственного комитета Российской Федерации по статистике, на 1 января 2000 г в нашей стране людей пенсионного возраста было больше, чем детей, на 1,1 млн человек. К 2016 г числен­ность пенсионеров почти в два раза превысит численность лиц, достиг­ших 16 лет, а к 2030 г может возникнуть такая ситуация, когда на каждо­го работающего будут приходиться два пенсионера. В такой ситуации необходимо обеспечить старшему поколению высокое качество жизни, сохранение здоровья и работоспособности. Нагрузка на общество ста­нет меньше, если пенсионеры смогут не только лучше обслуживать сами себя, но и возьмут на себя часть общественного производства.

По мнению большинства специалистов, главную роль в повышении качества жизни лиц пожилого возраста, в сохранении здоро­вья и физической работоспособности должна сыграть оздоровитель­ная физкультура.

В соответствии с Федеральной целевой программой (ФЦП) ВНИИФК как головная организация проводит научно-методические и организационные мероприятия по отработке технологии развития сети экспериментальных центров, а также их взаимодействию.

За 2001-2003 гг. выполнен большой объем научно-практических и организационных мероприятий. Все они были направлены на решение главной задачи Программы - продление активной фазы жизни и улучшение жизненных условий людей пожилого возраста.

Работают пять экспериментальных центров по апробации оздоровительных технологий и организационно-управленческих моделей физкультурно-оздоровительной и профилактической работы на базе:

-    Всероссийского НИИ физической культуры и спорта (Москва),

-    Московского государственного строительного университета,

-    Центра социального обслуживания района «Басманный» (Москва),

-    оздоровительно-реабилитационного Центра Тамбовского государственного педагогического университета,

        - Иркутского областного врачебно-физкультурного диспансера.
Каждый из них проводит физкультурно-оздоровительную и профилактическую работу с лицами старшего возраста.

Основной объем работ в физкультурно-оздоровительных центрах выполняется по следующим направлениям:

1. проведение практических физкультурно-оздоровительных занятий;
2. методическая работа (проведение лекций, подготовка мето­дических рекомендаций);
3. организация соревнований;
4. просветительская работа в средствах массовой информации.
   Деятельность центров осуществляется в соответствии с Поло­жениями об экспериментальных центрах. 

Центры оснащены оборудованием в соответ­ствии с их предварительными заявками и выделен­ными лимитами. Использование этого оборудования позволяет модернизировать проведение практичес­ких физкультурно-оздоровительных занятий с людь­ми пожилого возраста, осуществлять постоянный врачебно-педагогический контроль в процессе за­нятий, проводить углубленное медицинское тестиро­вание функционального состояния занимающихся, антропометрические измерения, определение уров­ня двигательной подготовленности.

Научно-практический Центр ВНИИФКа на­равне с другими региональными Центрами про­водит многоплановую работу с лицами пожило­го возраста.

Проводились плановые тестирования фун­кционального состояния занимающихся в опыт­ных группах. Обследовано 29 человек 55-65 лет по специально разработанным тестовым проце­дурам. Исследовалось функциональное состо­яние сердечно-сосудистой и дыхательной систем в условиях покоя, под воздействием дозирован­ных нагрузок и в различные периоды восстанов­ления.

Документация и протоколы обследования ве­дутся по установленной форме, осуществляется срочная формализованная обработка результатов обследований, создан компьютерный банк данных информации, регистрируемой на стенде.

Проводятся обследования по плотности ко­стных структур с помощью прибора Achilles Express. Количественный учет обследуемых ве­дется посредством журнала загруженности ап­паратуры установленного образца. Обследова­но 58 женщин и 11 мужчин. По результатам об­следований выданы рекомендации, компенси­рующие нарушения костного обмена, рекомен­дации по дополнительным биохимическим ис­следованиям и консультациям эндокринолога. Налажены динамические наблюдения по резуль­татам коррекции костного обмена.

Физкультурно-оздоровительные занятия по программе "Старшее поколение" проходили в трех основных формах:

-  выездные школы здоровья длительностью 10 дней; группы по 18-24 человека, место проведения занятий школами - г Дубна, г. Ялта, п. Белое озеро в Ульяновской области, п. Затока в Одесской области

-  воскресные школы здоровья, длительность занятия - 2,5 - 3 ч; группы 15-20 человек,

-  вечерние школы здоровья, 3 раза в неделю по 1,5 ч, группы 18-24 человека.

В качестве дополнительных форм проведения оздоровительных занятий с лицами пожилого воз­раста использовались ежедневный утренний бег длительностью до 1 ч и самостоятельные занятия.

Ежегодно выездные школы здоровья посеща­ют около 240 человек.

Занятия в выездных, вечерних и воскресных школах здоровья проводились по специально разработанным и прошедшим апробацию во ВНИИФКе программам, наиболее подробно описанным в соответствующих публикациях.

Основная и наиболее эффективная форма проведения физкультурно-оздоровительных заня­тий с лицами пожилого возраста - выездная шко­ла здоровья, где методом погружения проводится обучение комплексной методике оздоровления, включающей в себя духовное и нравственное раз­витие, физические упражнения, целительное пита­ние, закаливающие и очистительные процедуры, дыхательную гимнастику, самомассаж и психоре­гуляцию.

Воскресные школы здоровья служат формой поддержки самостоятельных занятий, где используются бег с медитацией, упражнения для суста­вов, противорадикулитный комплекс, дыхательная гимнастика, упражнения Цигун, Йоги, психорегуля­ция и самомассаж.

Вечерние занятия в основном являлись под­готовительными к выездным школам здоровья, где проводилось обучение танцевальной гимнастике и гимнастике для суставов, дыхательным упражнени­ям, методам релаксации и самомассажу.

Утренний бег является самостоятельной фор­мой проведения занятий. Использовался группо­вой бег с медитацией. Длительность бега - около 1 ч, при ЧСС, равной 100 - 120 уд/мин.

Оценка физического состояния осуществля­лась в соответствии с разработанными в Центре ВНИИФКа методическими рекомендациями.

ВНИИФКом как головной организацией осу­ществляются первоочередные мероприятия по формированию современной системы физкультур­но-оздоровительной работы с лицами старшего поколения, в том числе (с привлечением ряда со­исполнителей):

1) прошли апробацию тесты для проведения об­ следований физического состояния, программа мониторинга, оценки эффективности методики занятий.

По результатам работы подготовлены соот­ветствующие методические рекомендации для пе­редачи в Региональные экспериментальные оздо­ровительные центры;

2) выполнено исследование на тему «Разра­ботка и подбор оптимальных режимов улучшения
функционального состояния лиц пожилого возраста, занимающихся оздоровительной физической
культурой». Социально-экономическая значимость нового метода заключается в существенном повышении эффективности оздоровления пожилых лю­дей средствами массовой физической культуры и
продлении активной фазы жизни за счет комплекс­ного применения современных методик занятий и
параллельного использования низкочастотного магнитного поля;

3) сотрудниками Санкт-Петербургского НИИ физической культуры подготовлено 2 методичес­ких пособия: "Психофизическая тренировка для геропрофилактики", включающее компьютеризиро­ванный скрининговый метод диагностики измене­ний психосоматического состояния, комплекс пси­хофизических упражнений и аудиопрограмм мен­тальной тренировки, и "Тестирование при занятиях физическими упражнениями", содержащее компь­ютеризированный скрининговый метод диагности­ки уровня функционального состояния, двигатель­ной подготовленности и нервно-психической адап­тации пожилых людей; методику выявления гене­тической предрасположенности человека к выпол­нению физической работы с помощью ДНК-техно­логии;

4) сотрудниками ВНИИФКа разработана и из­дана серия из 20 методических пособий по основ­ным направлениям физкультурно-оздоровитель­ной работы с людьми пожилого возраста;

5) издана серия плакатов «ФЦП "Старшее по­коление" - путь к здоровому и активному долголе­тию».

В каждом комплекте наглядно представле­но 10 тем практического оздоровления: класси­фикация физических упражнений, применяемых в оздоровительной физической культуре; про­гностические программы здоровья; контроль пульсового режима занимающегося; адаптация к нагрузке; физические упражнения в режиме дня; физические упражнения для тренировки сердца; росто-весовые показатели; дневник са­моконтроля; примерный комплекс общеразви-вающих упражнений для женщин среднего и по­жилого возраста; примерный комплекс обще-развивающих упражнений для мужчин среднего и пожилого возраста;

6) специальным тиражом издана техническая документация по созданию типовых комплектов
оборудования и оснащения для эксперименталь­ных центров в субъектах РФ,

В нее входят: описание и техническая доку­ментация по оборудованию и инвентарю для до­машних занятий, оснащению троп здоровья, физ­культурно-оздоровительных центров, описание тренажерных средств для занятий, диагностики и восстановления, описание стандартных техничес­ких средств.

Рассмотрен также и зарубежный опыт плани­рования, совершенствования и оснащения соору­жений для спорта и досуга пожилых людей;

7)   создан web-дизайн информационного сайта "Старшее поколение" с приложениями и базой данных.
В сайте будут представлены основные документы по реализации ФЦП, содержание работы Центров, пере­
чень методической и видеопродукции, предусмотре­ны системы "Почтового ящика", ЧАД, список рассыл­
ки для ответов на специальные запросы, возможности обмена опытом и оперативной информации всех заинтересованных организаций и частных лиц;

1. подготовлено 12 телевизионных передач для лиц пожилого возраста, занимающихся сило­вой общеукрепляющей гимнастикой, а также ви­деокассеты с комплексами упражнений для даль­нейшего тиражирования;
2. подготовлено 9 видеофильмов, содержа­щих видеоматериалы различных оздоровительных программ, предназначенных для проведения спе­циальных индивидуальных и групповых физкультур­но-оздоровительных занятий с людьми пожилого возраста.

В их число входят:

-  программа силовой оздоровительной гим­настики для мужчин пожилого возраста,

-  программа силовой оздоровительной гим­настики для женщин пожилого возраста,

-  дыхательные упражнения для людей пожило­го возраста,

-  занятия на тренажере Денисова,

-  восстановительно-профилактическая гимна­стика А.Р. Якубовской,

-  школа здоровья глаз ГГ. Демирчогляна,

-  оздоровительная гимнастика для пожилых В.Д. Кряжева,

-  оздоровление лиц пожилого возраста мето­дом магнитотерапии,

-  опыт работы московских оздоровительных центров («Басманный», МГСУ),

-  опыт работы региональных оздоровительных центров (Тамбов, Иркутск),

-  опыт работы оздоровительного Центра ВНИ­ИФКа.

Опыт практической организационной и физ­культурно-оздоровительной работы с людьми по­жилого возраста и материалы исследований были представлены:

- на слушаниях в Государственной Думе,

-  на научно-практической конференции в Санкт-Петербурге,

-  других научных форумах как местного, так и международного уровня (научно-практическая конференция "Охрана и укрепление здоровья на­селения"; Итоговая научная конференция МОГИФ-Ка, РГАФК, ГЦОЛИФКа; Итоговая научная конфе­ренция ВНИИФКа; Международный Конгресс по оздоровительной физической культуре в г. Хель­синки),

-  в средствах массовой информации,

-  на телевидении.

Реализация ФЦП «Старшее поколение» в об­ласти физкультуры и спорта, намеченная на пери­од 2002 - 2004 гг., позволит значительно расши­рить масштабы физкультурно-оздоровительной работы среди людей пожилого возраста, повысить эффективность практических занятий и организа­ционно-управленческих решений.